Maca Wirkung beim Mann – Energie, Libido & Vitalität aus den Anden

Maca gilt seit Jahrhunderten in Peru als natürliches Aphrodisiakum. Was viele jedoch nicht wissen: Die Wurzel kann noch viel mehr – sie wird mit körperlicher Leistungsfähigkeit, mentalem Fokus und sogar mit einer Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. In diesem Artikel erfährst du, wie sich Maca auf den männlichen Körper auswirkt und wie du es gezielt für deine Ziele einsetzen kannst.

1. Maca als natürliches Aphrodisiakum

In Peru wird Maca traditionell als Libido-Booster geschätzt. Die Inkas fütterten sogar ihre Zuchttiere damit, um deren Fruchtbarkeit zu erhöhen. Studien belegen mittlerweile diesen Effekt auch beim Menschen:

• Stone et al. (2009): Bereits nach 14 Tagen Einnahme von 2.000 mg schwarzem Maca täglich verbesserten sich Libido und Ausdauerleistung bei männlichen Radfahrern im Vergleich zur Placebogruppe.
• Gonzales et al. (2002): Männer, die über 12 Wochen täglich 1,5–3 g Maca einnahmen, berichteten über eine spürbare Steigerung ihres sexuellen Verlangens – Placebogruppe blieb dabei ohne Effekt.

2. Unterstützung von Erektionsfunktion & Spermienqualität

• Zenico et al.: 2,4 g Maca täglich über 12 Wochen verbesserten die Erektionsfunktion und das sexuelle Wohlbefinden bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion. 
  

• Gonzales et al. (2001): Deutliche Zunahme von Spermienzahl und -beweglichkeit nach 4 Monaten täglicher Maca-Einnahme.

• Shin et al. (2010): Auch bei 1,2 g/Tag zeigten sich positive Trends zur Erektionsfähigkeit bei Männern mit erektiler Dysfunktion.
  

  

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3. Mehr Energie, Ausdauer und Muskelkraft

Maca enthält alle 9 essentiellen Aminosäuren – ideal für Sportler. Studien bestätigen:

• Lee et al. (2023): 2.500 mg schwarzes Maca über 8 Wochen führten zu spürbaren Verbesserungen von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration bei Leistungssportlern. Gleichzeitig sanken Entzündungsmarker wie CRP, IL-6 und TNF-α.

• Stone et al. (2009): Signifikant bessere Zeitleistung über 40 km Radfahren nach nur zwei Wochen Maca-Einnahme.

Diese Ergebnisse liefern erste wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Maca nicht nur bei sexueller Gesundheit, sondern auch bei Regeneration, Leistungsfähigkeit und Entzündungsregulation im Sport eine wichtige Rolle spielen kann.

Du willst mehr über die Wirkung von schwarzen Maca erfahren? Dann schau dir hier unseren Blog "Die Wirkung von schwarzem Maca" an.

4. Maca und Prostata-Gesundheit

Mit zunehmendem Alter rückt die Prostata-Gesundheit in den Fokus:

• Präklinische Studien zeigen: Rotes Maca kann das Prostatavolumen bei BPH (benigner Prostatahyperplasie) reduzieren – ohne die Sexualhormone negativ zu beeinflussen. Verantwortlich sind vermutlich die enthaltenen Polyphenole.

Rotes Maca bietet damit eine vielversprechende, natürliche Option zur Unterstützung der Prostata im Alter.

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5. Besseres Wohlbefinden und Stimmung

In einer aktuellen Doppelblindstudie (Shin et al., 2023) mit 80 Männern über 40 zeigte Maca (5 g/Tag über 12 Wochen):

• Deutliche Verbesserung von Libido, Energie, Stimmung und Lebensqualität im Vergleich zur Placebogruppe.

• Kein Einfluss auf Testosteronspiegel – aber spürbare Effekte auf typische LOH-Symptome wie Antriebslosigkeit oder Stimmungstiefs.

Wie viel Maca am Tag für den Mann? 

Die optimale Maca-Dosis hängt vom individuellen Ziel ab. Studien zeigen bereits bei 1.500–5.000 mg (1,5g - 5g) pro Tag spürbare Effekte auf Energie, Libido und Leistung.

Unsere Andenkraft Empfehlung - auf Studienbasis und Praxiserfahrung

Wir empfehlen 5–10 g gelatiniertes Maca täglich, aufgeteilt in 1–2 Portionen. Morgens oder mittags eingenommen, unterstützt es Energie & Fokus im Alltag. Vermeide Maca Abends, da es aufgrund der energiesteigernden Wirkung zu Schlafstörungen kommen könnte. 

Warum gelatiniertes Maca?

Gelatinisiertes Maca ist magenfreundlicher, besser verträglich und bioverfügbarer als rohe Varianten. Durch die schonende Erhitzung werden unverdauliche Stärken entfernt – ähnlich wie bei gekochten Kartoffeln.

Wichtig: „Gelatinisiert“ hat nichts mit tierischer Gelatine zu tun. Es ist rein pflanzlich und besonders gut verträglich – wie auch in den meisten Studien verwendet.

Fazit: Maca - natürliche Pflanzenkraft für den Mann

Maca kann auf vielfältige Weise Männer unterstützen:

✅ Libido und sexuelles Verlangen

✅ Erektionsfunktion und Fruchtbarkeit

✅ Ausdauer, Regeneration & Muskelkraft

✅ Prostata-Wohlbefinden

✅ Emotionale Balance & Stimmung

Mit der richtigen Dosierung und hochwertigen, gelatinisierten Produkten ist Maca eine sichere, natürliche Ergänzung für mehr Vitalität im Alltag.

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